[...] mi o to żeby sie uczyć s/w i prowokować do bójek bo wolałbym sie nie bić ale o to żeby nabrać pewności siebie, poprawić kondycje, koordynacje ruchów, i sie obronić w razie czego ;p Narazie jestem bardzo nierozciągnięty ale wiem ze mnie na treningach wyrobia, robie okolo 35 pompek, 10 pompek na nadgarstkach i podciagne sie na drazku kolo 10 [...]
[...] ale niewazne. Proszę jeszcze raz o pomoc i sorki jeśli źle się czyta, ale piszę na szybko i bardzo emocjonalnie. Podajcie jakieś wskazówki, co to może być, jaka dieta (czego unikac itp.), jakie odzywki i leki, moze jakis za***isty lekarz jest itd. Choć wątpię żeby się mnie usłuchał w tych kwestiach, a do lekarzy jak juz wczesniej napisalem [...]
Witam Wakacje Się Rozpoczęły Z Czego Się Chyba Każdy Cieszy :-) Dla Mnie To Więcej Wolnego Czasu Więc Trzeba Znaleść Jakieś "Zajęcie". Moim Celem Jest Redukcja. Chciałbym Zlecieć Do 75 KG, Aby Tłuszcz Zniknął I Dalej Już Tylko Sucha Masa :). Ankieta Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: przechodziłem rok na siłownie i posiadam troche [...]
[...] -Laweczka 130Kg -Martwy ciag 180Kg Jesli chodzi o odzywianie to stosuje diete goralska tak to mozna nazwac...jesli potrzebuje bialka to jem bialko itd tzn ze nielicze ile czego... zeby tylko zaspokoic zapotrzebowanie...ciezko mi utrzymac tzw rezim jesli chodzi o diete i skomponowanie jej ponizej umieszczam tabelke z moim zapotrzebowaniem i [...]
[...] hamowaniu na długi czas uczucia głodu, bogactwo witaminy C, bioflawonoidów i błonnika. Założeniem tej metody jest dostarczanie organizmowi od nawet 800kcal na dobę czego efektem jest utrata 4 - kg w ciągu 7 - 12 dni ( tak długo powinna trwać ta dieta). Niektórzy entuzjaści uważają, że pewnych pokarmów (warzywa, mięsa), można jeść na tej [...]
[...] UFC pozwala mi robić obie te rzeczy. Mogę rywalizować w zapasach tak długo, jak chcę, i mogę walczyć (w MMA) tak długo, jak chcę. Jeśli chodzi o zapasy, są jeszcze dwie gale, na których na pewno wystąpię po Triplemanii”. Taaa, a później nie daj Boże jakaś kontuzja i znowu nie powalczy w Oktagonie @@-) On już chyba nie ma czego szukać w UFC.
[...] przytyć z 15kg Pomożecie mi ułożyć jakaś diete nie wiem czy może zacząć biegać...lecz gdy ostatnio sie przebiegłem 10 min to przez 2 dni nie mogłem dobrze złapać tchu.Napewno to dlatego że organizm mam nie przyzwyczajony do wysiłku..Proszę was pomuszcie mi nie wiem od czego zacząć.Przeczytałem juz dużo stron lecz nie wiem od czego zacząć
[...] kondycji i trochę do podbudowania dodatkowo mięśni, no i dla hobby :) Narazie chcę sam sobie biegać a później chciałbym uczystniczyć w jakiś zawodach czy coś, ale to nie ważne. No i mam ten problem bo od biegania szybko się chudnie a ja tego nie chce. Więc pytanie jest czy powinienem mieć jakąś dietę czego dużo jeść a czego mniej. Proszę o pomoc
[...] max. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :) 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę ściąć "bezpiecznie" węgle i reszte składników? 4)Czy jest sens zakupu Bcaa?(Niewiem czy zakup ich nie bedzie wyrzuceniem pieniędzy [...]
[...] AAAAaaaaaaa.....Co jest k.urwa, pomyślałem. To są jaja. I dlatego właśnie piszę. Wiem że pod względem estetyki sylwetki on mnie nigdy niedoścignie, waży chłopak 125kg( z czego 100kg to sam tłuszcz heheh a ja 108, ale czemu tyle dźwiga skoro chodził na siłownie tylko 2 miechy i to jeszcze nieregularnie, przecież ciężary podnosi się mięśniami a [...]
[...] trochę wytrzymałość mięśni (gram w piłkę amatorsko, więc przyda mi się). W tym celu planuję: -2 razy w tygodniu aeroby w postaci biegu niskim tempem 30-40 minutowego, z czego jeden raz w tygodniu na czczo, - 1 raz w tygodniu Interwały (sprint + fazy odpoczynku), - rozważam 1 raz w tygodniu Crossfit, jednak obawiam się, że to może przyczynić [...]
[...] aby rozgrzać mięśnie a w zimę masówka. Skończyło się jak się skończyło - przyznaje bez bicia nie trzymałem do końca diety + zaszalałem z gainerem przez co przybrałem 8kg z czego +/- 5 to tłuszczyk na brzuchu. Ponieważ mamy okres sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej chciałbym się dziadostwa pozbyć. Planuję zacząć od poniedziałku 24 maja [...]
[...] serii i ostatniego powtórzenia nagle zabolała mnie tylna część głowy i nie byłem w stanie odłożyć sztangi. Dzisiaj jest poniedzialek i dokladnie to samo. Co robić a czego nie? przy innych ćwiczeniach takowego bólu nie ma, a dostalem go ok godziny 16.30 i co prawda ustał (trochę) ale cały czas mnie boli. Czy to ciśnienie? Mam 15 lat i [...]
[...] – w relatywnie niewielkiej objętości dostarczają sporej dawki energii, słabą sycą i posiadają nie najlepszą wartość odżywczą. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie mięso – odpowiednio przyprawione, następnie upieczone, grillowane lub gotowane. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/5006/czego-nie-wolno-jesc-na-diecie
[...] dołączenie aerobów i obcinkę węgli. W Kwietniu/Maju 2010 roku zacząłem się odchudzać z ponad 110kg. Do stycznia 2011 schudłem do 87kg, później odstawiłem treningi i dietę czego skutkiem jest moja obecna waga (ok. 98kg). Styczeń 2011: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/260b067b0c9641e3bd3a794d799075f6.JPG [...]
[...] trening "100 pompek" Jeśli chodzi o mnie: - Mam 17 lat - Uczę się - Mam do dyspozycji tylko handle, i piłki "7" do kosza - Ważę 108 kg xd - Jestem ogółem, dość wysportowany, czego niestety waga i wygląd nie oddają. - Odkąd sięgam pamięciom nie miałem styczności z alkoholem i papierosami. - Dni, które mogę poświęcić to 4-5 dni, ponieważ przez [...]
[...] kalorii które kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyliczył mi następująco: WSKAŹNIK BMR 1967 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3393 kcal z czego podstawę dla mnie stanowiła górna wartość kaloryczna 1967. Moja dieta opiera się głównie na kurczaku,ryżu, kaszy, warzywach i owocach. Nie jem żadnych śmieci. Jeśli [...]
[...] i dodaja sił.Po kilku postach ciało pracujeinaczej,znika zadyszka ciągłe poczucie zmęczenia i ospałości.Pojawia sie nieoczekiwana ochota do ruchu,niekiedy nawet wytęzonego,czego jeszcze kilka tygodni temu nie można było sie spodziewać. Co Dziadkowie myśla o tego typu odmładzaniu sie ? Mnie tylko trapi jedna myśl ;JAK TO MA SIE DO UTRATY TKANKI [...]
[...] waga. 77.5 aktywnosc fizyczna - treningi 3 razy w tyg. praca siedzaca - biurowa ograniczenia zywieniowe - zadne stan zdrowia - doskonaly moje pytanie jest nastepujace. Od czego od jakiej diety powinienem zaczac majac na uwadze moje parametry i majac okolo 20-25% tkanki tluszczowej. I czy dieta ktora powinienem zastosowac ma procentowo zawierac [...]
[...] kompletnym, najbardziej niebezpiecznym, najokrutniejszym zawodnikiem w historii. Będziemy to budować dosłownie kamień po kamieniu, cegła po cegle budując wszystko, czego potrzebuję”. Greg Hardy mierzy bardzo wysoko i ma nadzieje na zbudowanie bogatej kariery w UFC, ale na chwilę obecną jest jeszcze mało doświadczonym zawodnikiem i [...]
